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15天必須瘦40斤有什么方法

15天必須瘦40斤有什么方法

15天瘦40斤的方法

身材纖細(xì)苗條是眾多女性一直追求的目標(biāo)，苗條身材穿什么衣服都好看，尤其是在重大場(chǎng)合前，穿上漂亮裙子，短時(shí)間快速減肥成為大家的追求。那么，15天必須瘦40斤有什么方法呢？

飲食方法

  • 黃瓜和雞蛋：每日用餐時(shí)放棄主食，選擇雞蛋和黃瓜作為主食。黃瓜富含多種維生素，能滿足人體基本需求，其部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，還有利尿通便作用。這是一種常見(jiàn)且見(jiàn)效快的方法。
  • 下午四點(diǎn)后不吃東西：每天早餐和午餐要保證營(yíng)養(yǎng)攝入，滿足身體日常所需。下午四點(diǎn)后避免進(jìn)食，晚上早睡。若實(shí)在饑餓，可多喝水，或吃一根香蕉或一個(gè)蘋果。
  • 吃蘋果減肥：很多人減肥難與食欲旺盛有關(guān)。開(kāi)始減肥時(shí)，先吃兩天蘋果，能有效節(jié)制食欲。

運(yùn)動(dòng)方法

節(jié)食的同時(shí)需配合運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體卡路里。要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，例如騎單車需持續(xù)45分鐘以上，跑步要一小時(shí)以上才有效果。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意拉筋，防止肌肉過(guò)度生長(zhǎng)。

需要注意的是，15天瘦40斤的目標(biāo)難度極大且可能對(duì)健康造成危害，應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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