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月經(jīng)期間吃什么能減肥

月經(jīng)期間吃什么能減肥

月經(jīng)期間的減肥飲食建議

月經(jīng)是育齡女性每月都會經(jīng)歷的生理現(xiàn)象，是女性生理正常的表現(xiàn)之一。在月經(jīng)期間，女性身體代謝速度加快，吃進(jìn)去的食物能較快消耗，因此有些女性認(rèn)為這是減肥的好時機(jī)。那么，月經(jīng)期間吃什么能減肥呢？

木瓜

木瓜中所含的蛋白酶能有效分解身體中的脂肪，其含有的脂肪酸能加速新陳代謝，及時排出剩余脂肪，從而達(dá)到減肥目的。經(jīng)期適當(dāng)吃些木瓜或木瓜制作的食品，能有效減肥瘦身。

推薦食譜：木瓜粥

  • 所需材料：50克粳米、一個新鮮的木瓜。
  • 制作方法：先把粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)加1000毫升水，大火煮沸后改用小火煮半小時；將木瓜洗凈、削皮、切開去籽，放入鍋內(nèi)蒸熟，趁熱切成小塊；待粳米煮至差不多時，放入木瓜塊，繼續(xù)煮至粳米軟爛，調(diào)味即可食用。

紅棗

紅棗不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有維生素A和C，女性食用后能輔助美容和減肥，還可滋補(bǔ)身體。

推薦食譜：紅棗蘋果泥

  • 所需材料：2個蘋果、3 - 5顆新鮮紅棗。
  • 制作方法：將蘋果、紅棗洗凈，蘋果去皮切塊，紅棗去核，把處理好的食材放入攪拌機(jī)打成泥即可食用。

綜上所述，月經(jīng)期間食用木瓜和紅棗等食物，并搭配相應(yīng)食譜，對女性減肥和身體調(diào)養(yǎng)有一定幫助。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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