半夜餓了吃什么不長(zhǎng)胖
半夜餓了吃什么不長(zhǎng)胖
現(xiàn)在不少年輕人習(xí)慣晚睡，十一二點(diǎn)時(shí)常有吃夜宵的習(xí)慣，可又不想長(zhǎng)胖，都在尋找半夜吃了不會(huì)胖的食物。以下為您介紹幾種選擇：
- 豆類：豆類蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低，像黑豆、紅豆、綠豆、黃豆等營(yíng)養(yǎng)相近。晚上餓了將豆類榨成豆?jié){喝下，飽腹感強(qiáng)，還能避免肥胖。
- 脫脂牛奶：脫脂牛奶去除了脂肪，熱量低，不易造成脂肪堆積。半夜餓時(shí)喝一杯，飽腹感強(qiáng)，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有助于快速入睡，讓睡眠更香甜。
- 果蔬汁：人體半夜感覺餓，有時(shí)并非真餓，可能是身體缺水。喝一杯營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬汁，能帶來飽腹感，熱量低且不會(huì)造成肥胖。果蔬汁可慢慢釋放果糖，對(duì)促進(jìn)睡眠、放松神經(jīng)有益。
綜上所述，豆類、脫脂牛奶和果蔬汁都是半夜饑餓時(shí)既滿足口腹又不易長(zhǎng)胖的不錯(cuò)選擇。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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