產(chǎn)后6個(gè)月怎么減肥

產(chǎn)后6個(gè)月減肥指南

很多女性在孕期因食量改變身體發(fā)胖，產(chǎn)后便有了減肥需求。但減肥過(guò)程痛苦，部分女性想借助減肥藥物，然而這并不科學(xué)，還可能影響哺乳。

節(jié)食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合：產(chǎn)后6個(gè)月可通過(guò)合理節(jié)食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，不能盲目吃減肥藥，因其對(duì)身體影響大。平時(shí)注意膳食，少吃高脂肪油膩食物，但不能過(guò)度節(jié)食，可多吃清淡易消化食物和粗糧，防止便秘。
區(qū)分生產(chǎn)方式：順產(chǎn)6個(gè)月后可適當(dāng)減肥，剖腹產(chǎn)則需等傷口愈合后再考慮。
考慮哺乳情況：哺乳期女性過(guò)度減肥不僅影響自身健康，還會(huì)導(dǎo)致奶水不足。

調(diào)整飲食：產(chǎn)后調(diào)整飲食，避免過(guò)度營(yíng)養(yǎng)。有人認(rèn)為增加營(yíng)養(yǎng)能增加奶水量，但營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)造成脂肪堆積，適量增加營(yíng)養(yǎng)才有益。
適當(dāng)鍛煉與控制飲食：產(chǎn)后要適當(dāng)鍛煉，適量控制飲食，循序漸進(jìn)，以免影響新生兒哺乳。

產(chǎn)后減肥需綜合考慮生產(chǎn)方式、哺乳情況等因素，采用科學(xué)合理的方法，在保證自身和寶寶健康的前提下逐步實(shí)現(xiàn)身材管理目標(biāo)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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