分娩恐懼的應對方法

臨產前，無論內心多么強大的媽媽，都會出現(xiàn)分娩緊張感、焦慮感和恐懼感等情緒變化。為不影響分娩正常進行，媽網百科建議媽媽們一旦出現(xiàn)分娩焦慮或恐懼，要及時解決。以下是幾種解決分娩恐懼癥的方法：

按時產檢，科學分娩

媽媽按時做產前檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)各種異常情況，并獲得醫(yī)生的專業(yè)指導。每次產檢會聽胎心、測量宮高腹圍，以監(jiān)測寶寶的生長。懷孕3個月后初次產檢，需做全面體檢，了解是否存在潛在疾病和風險；之后按一定時間間隔復查，觀察孕期是否出現(xiàn)高血壓、蛋白尿、皮膚瘙癢、糖尿病等異常情況；孕20周后會進行大畸形篩查，通過B超了解寶寶的生長發(fā)育情況。

提前了解分娩相關事項

準媽媽在孕前和孕期應多讀科普書籍和雜志，掌握有關知識，避免道聽途說。人的恐懼大多源于缺乏科學知識的胡思亂想。媽媽了解整個分娩過程后，能用科學的頭腦取代恐懼心理。

自我放松法

分娩前，媽媽要保持安靜，取端坐或站立姿勢，雙目微閉，將注意力集中在呼吸上。用鼻子慢慢吸氣，再用嘴慢慢吐氣，深呼吸時全身慢慢放松。這種呼吸方法類似瑜伽呼吸法，常做可平靜心緒、緩解焦慮。

轉移注意法

治療恐懼癥可嘗試轉移注意力，如播放抒情柔緩的歌曲，將注意力集中到音樂上，強迫自己跟隨節(jié)奏哼唱，一段時間后癥狀會明顯好轉。也可給朋友打電話閑談，避免處于恐懼狀態(tài)。

分娩恐懼癥的治療基于媽媽們的精神狀態(tài)和生理反應，只要媽媽們正面面對分娩恐懼，就能更快速地解決問題。希望上述方法能幫助各位媽媽。