減肥最好的方法

女生減肥的有效方法

愛美是女生的天性，在追求美麗的過程中，肥胖是令眾多愛美女性頭疼的問題。其實(shí)女性減肥方法多樣，只要方法正確，擁有好身材并非難事。

每個(gè)人肥胖都有原因，遺傳因素約占20%，剩下80%是后天造成。只要不是病理性（因生病引起）肥胖，都可通過合理方法瘦下來。

合理睡眠：每天保證7 - 8小時(shí)睡眠，若能早睡早起更佳。早起半小時(shí)進(jìn)行瑜伽練習(xí)，可讓意志安靜，使人體潛伏的陽氣不受干擾，有助于防止肥胖。
注意高熱量食物攝入時(shí)間：研究表明，人體胰島素早晨處于分泌低谷，傍晚達(dá)到分泌高峰，胰島素會(huì)促進(jìn)脂肪在體內(nèi)大量沉積。所以高熱量食物宜在早上和中午食用。
適當(dāng)補(bǔ)充維生素：維生素C參與膠原蛋白合成和自由基清除，對(duì)維護(hù)心腦血管健康起決定性作用。冬季應(yīng)季新鮮蔬果相對(duì)較少，但仍要堅(jiān)持多吃蔬果，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素。
合理安排適量運(yùn)動(dòng)：細(xì)胞在夏季（氣溫37℃）酶的活動(dòng)和代謝最為活躍，冬季氣溫下降，表皮細(xì)胞接觸冷空氣后代謝隨之下降。因此冬天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)可消耗更多脂肪，是一年中減肥的好季節(jié)。減肥要堅(jiān)持力量訓(xùn)練 + 有氧運(yùn)動(dòng)。

綜上所述，女生最好的減肥方法是合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，切忌使用損害身體健康的方法減肥。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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