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順產(chǎn)呼吸法拉瑪澤呼吸法

順產(chǎn)呼吸法拉瑪澤呼吸法

順產(chǎn)呼吸法“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”介紹

對于新晉準(zhǔn)媽媽而言，產(chǎn)前緊張害怕是常見情緒，而做好產(chǎn)前準(zhǔn)備對順利分娩至關(guān)重要。產(chǎn)科專家表示，順產(chǎn)呼吸法“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”需在身心完全放松時(shí)，才能達(dá)到最佳減痛效果。以下為您詳細(xì)介紹該呼吸法。

一、什么是拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸法也叫心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法，由法國醫(yī)生拉瑪澤發(fā)明，可緩解準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)的痛苦。從孕7月起，準(zhǔn)媽媽就可開始練習(xí)，若準(zhǔn)爸爸陪同練習(xí)，效果更佳。拉瑪澤呼吸法包含廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸、閉氣用力運(yùn)動(dòng)、哈氣運(yùn)動(dòng)、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)都有對應(yīng)的時(shí)間、步驟和口令。

二、拉瑪澤呼吸法的步驟和口令

呼吸法類型時(shí)間方法口令
廓清式（腹部）呼吸每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前后1.坐、躺皆可；2.眼睛注視一個(gè)定點(diǎn)，身體完全放松；3.用鼻子慢慢吸氣至肚子鼓起；4.用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。無
胸式呼吸初步階段，宮口開大2 - 3公分1.完全放松，眼睛注視一定點(diǎn)；2.由鼻孔吸氣，由口吐氣，腹部保持放松；3.每分鐘6 - 9次吸吐，每次速度平穩(wěn)，吸呼氣量均勻；4.每天練五次，每次以60秒為計(jì)。1.收縮開始；2.廓清式呼吸，吸~吐~；3.吸二、三、四、吐二、三、四。吸二、三、四、吐二、三、四……；4.廓清式呼吸，吸~吐~；5.收縮結(jié)束。
淺而慢加速呼吸加速階段，宮口開大4 - 8公分1.完全放松，眼睛注視一定點(diǎn)；2.由鼻孔吸氣，由口吐氣；3.隨子宮收縮增強(qiáng)而加速，隨其減弱而減緩；4.每天至少練五次，每次一分鐘。1.收縮開始；2.廓清式呼吸，吸~吐~；3.吸二、三、四、吐二、三、四。吸二、三、吐二、三。吸二、吐二。吸、吐、吸、吐……吸二、吐二。吸二、三、吐二、三。吸二、三、四、吐二、三、四；4.廓清式呼吸，吸~吐~；5.收縮結(jié)束。

綜上所述，拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法有明確的操作步驟和時(shí)間要求，準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持練習(xí)，有助于順利分娩并減少痛苦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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