產(chǎn)前憂郁癥：癥狀與緩解措施

一、產(chǎn)前憂郁癥概述

抑郁癥可能潛伏在產(chǎn)婦產(chǎn)前及產(chǎn)后階段，稍有疏忽就可能引發(fā)，若處理不當(dāng)，淺層會(huì)影響生活，深層則會(huì)危及生命。因此，了解產(chǎn)前憂郁癥的癥狀并掌握相應(yīng)處理方法十分重要。

二、產(chǎn)前憂郁癥癥狀

1. 睡眠問(wèn)題：患者常入睡困難、淺眠多夢(mèng)、易驚醒、早醒，也可能睡得過(guò)多，除夜間正常睡眠外還需經(jīng)常瞌睡。
2. 胃口改變：可導(dǎo)致食欲大增或大減，孕媽媽若發(fā)現(xiàn)體重異常變化需引起注意，孕期媽媽體重一般很少變輕。
3. 焦慮或坐立不安：患者常坐立不安或焦慮，焦慮會(huì)導(dǎo)致缺乏耐心和憤怒，即使面對(duì)低度壓力也難以應(yīng)付。
4. 負(fù)罪感、無(wú)用感和無(wú)安全感：媽媽們時(shí)常感到消極，覺(jué)得自己無(wú)用，可能對(duì)往事有負(fù)罪感，還會(huì)有不安全感和對(duì)他人的依賴，不修邊幅。
5. 難以集中精力和正常思維：患者難以集中精力，導(dǎo)致工作和日常生活效率低下，進(jìn)而產(chǎn)生挫折感和厭惡感。
6. 自殺念頭：產(chǎn)婦孕期通常會(huì)對(duì)生產(chǎn)及產(chǎn)后生活憂慮而抑郁，孕期的各種不便帶來(lái)煩惱和痛苦，很多患者會(huì)出現(xiàn)自殺心理。

三、產(chǎn)前憂郁癥緩解措施

1. 呼吸法調(diào)節(jié)：媽媽們選擇安全環(huán)境，伸直兩腿，挺胸抬頭不塌腰，閉眼專注于呼吸進(jìn)出，只觀察鼻孔處一呼一吸，不做判斷、分析等，放松自己。
2. 學(xué)習(xí)分娩及育兒知識(shí)：備孕時(shí)應(yīng)主動(dòng)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、書籍、電視等平臺(tái)了解懷孕相關(guān)知識(shí)，也可與其他媽媽交流，這對(duì)孕期安胎有重要意義。
3. 家人的開(kāi)導(dǎo)：家人要及時(shí)發(fā)現(xiàn)媽媽的產(chǎn)前抑郁情況，多關(guān)心陪伴，多聊天，抵消產(chǎn)前的各種擔(dān)心。

總之，孕媽媽需關(guān)注產(chǎn)前憂郁癥的癥狀，及時(shí)采取緩解措施，同時(shí)也不能忽視產(chǎn)后抑郁癥的危害。