4歲小孩睡眠多久才好
4歲小孩的最佳睡眠時間
生完小孩后，媽媽們常以為解放了，實則照顧孩子的辛苦才剛開始。在小孩上小學(xué)前，都是較為辛苦的階段。媽媽們不僅要關(guān)注小孩每天的飲食，還要留意其睡眠時間。不同階段的小孩，睡眠時間有不同講究。那么，4歲小孩睡眠多久才好呢？
4歲小孩睡眠的重要性
4歲的小孩已發(fā)育到一定程度，且生長相對較快，充足的睡眠時間至關(guān)重要。一般來說，4歲小孩睡眠時間為12個小時為宜，這樣能保證小孩健康成長。因為睡眠可以使大腦得到充分休息，促進生長激素分泌增多，有利于小孩腦功能發(fā)育。
睡眠的構(gòu)成及注意事項
午睡
12個小時的睡眠通常包括午睡和晚睡。4歲小孩大多已上幼兒園，在學(xué)校會參加游戲活動和腦力活動，消耗部分體力，容易感到疲勞，因此午睡很重要，對孩子身心有益。午睡時間最好為一個半小時，若中午睡太多，會導(dǎo)致晚上難以入睡，進而使小孩睡眠時間不足12個小時。
晚睡
晚上媽媽們最好讓小孩養(yǎng)成8點到8點半之間睡覺的習(xí)慣。足夠的睡眠時間能增強小孩的抵抗力，有利于提高其白天的學(xué)習(xí)能力和認知能力。小孩睡眠充足，身體抵抗力提高，生病概率減少，媽媽照顧起來也更輕松。
綜上所述，4歲小孩每天睡眠12個小時，合理安排午睡和晚睡時間，對其成長發(fā)育十分關(guān)鍵。
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