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怎么預(yù)防白頭發(fā)生長(zhǎng)

怎么預(yù)防白頭發(fā)生長(zhǎng)

中年后預(yù)防白發(fā)的方法

隨著年齡增長(zhǎng)，尤其是步入中年，身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，頭發(fā)不再烏黑亮麗，白發(fā)也會(huì)增多，這雖是自然生理現(xiàn)象，但通過(guò)日常保養(yǎng)和調(diào)理可減緩衰老。那么，如何預(yù)防白頭發(fā)生長(zhǎng)呢？

  1. 保持良好心態(tài)：應(yīng)避免憂(yōu)思憂(yōu)慮、患得患失，積極樂(lè)觀的心態(tài)能保障身體機(jī)能健康，使攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好地被身體利用，對(duì)防治和減少白發(fā)有積極作用。
  2. 合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：不能偏食挑食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，有利于身體健康?？蓚?cè)重多食用豆類(lèi)和蔬菜類(lèi)食物，如馬鈴薯、菠菜、動(dòng)物肝臟、黑豆、黑芝麻等，這類(lèi)食物富含銅元素，對(duì)烏發(fā)有一定效果。
  3. 經(jīng)常進(jìn)行頭皮按摩：用木質(zhì)或牛角小梳子，每天梳頭2 - 3次，每次5 - 10分鐘為宜。這種保健按摩可促進(jìn)頭皮部位毛細(xì)血管內(nèi)血液微循環(huán)，利于新陳代謝和黑色素形成，減少白發(fā)生長(zhǎng)。

綜上所述，保持良好心態(tài)、合理飲食和進(jìn)行頭皮按摩等方法有助于預(yù)防中年后白發(fā)生長(zhǎng)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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