背部刮痧：方法、好處與注意事項(xiàng)

背部刮痧的歷史與常見(jiàn)部位

刮痧是中國(guó)傳統(tǒng)的保健活動(dòng)，擁有悠久歷史，相關(guān)知識(shí)豐富。刮痧部位多樣，不同部位保健作用各異，其中背部刮痧最為常見(jiàn)。

背部刮痧的方法

1. 刮督脈：用方形刮痧板一角，板身與皮膚呈45度傾斜，由上至下（大椎~骶骨）刮拭，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5 - 8次，直至出痧。
2. 橫刮雙側(cè)肩頸：用方形刮痧板一角進(jìn)行操作。
3. 刮雙側(cè)肩胛縫：同樣使用方形刮痧板一角。
4. 刮膀胱經(jīng)：先刮外膀胱經(jīng)，后刮內(nèi)膀胱經(jīng)，內(nèi)膀胱經(jīng)在脊椎兩側(cè)各旁開(kāi)1.5寸處，外膀胱經(jīng)在脊椎兩側(cè)各旁開(kāi)3寸處。
5. 向下斜刮肋骨縫：刮五條至六條肋縫（不可刮在肋骨上），以督脈為起點(diǎn)，刮至肋骨下。

背部刮痧的好處

• 活血祛瘀：刮痧可調(diào)節(jié)肌肉收縮和舒張，調(diào)節(jié)組織間壓力，促進(jìn)刮拭組織周?chē)貉h(huán)，增加組織流量，起到“活血化瘀”“祛瘀生新”作用。
• 防病保?。耗艽龠M(jìn)血液流通，排出體內(nèi)濁物，對(duì)疼痛性疾病、感冒發(fā)熱、亞健康狀態(tài)、防病保健以及輕度臟腑功能失調(diào)有良好療效。
• 舒筋通絡(luò)：消除疼痛病灶，使緊張肌肉松弛，減輕或消除疼痛和壓迫癥狀，利于病灶修復(fù)。

背部刮痧的注意事項(xiàng)

刮痧有諸多好處，但也有不少禁忌，刮痧不宜頻繁進(jìn)行，隔數(shù)月一次為佳。

掌握背部刮痧方法和好處，同時(shí)注意相關(guān)禁忌，能更好地發(fā)揮其保健作用。