剖腹產(chǎn)后瘦肚子的方法

很多產(chǎn)后媽媽最關(guān)心的問題便是減肥，而肚子通常是產(chǎn)后媽媽最需要減肥的部位。那么，剖腹產(chǎn)后媽媽該如何瘦肚子呢？以下為大家總結(jié)幾個(gè)好方法。

散步

散步是幫助媽媽們瘦肚子的有效辦法。飯后散步不僅能加快身體恢復(fù)，對(duì)瘦身也很有幫助。正確的散步方法是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大約走60 - 80米。上肢應(yīng)隨步子節(jié)奏擺動(dòng)，行走路線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度依個(gè)人體質(zhì)而定，一般以微微出汗為宜。堅(jiān)持3周左右可見明顯減肥效果。

腹部按摩

經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩有助于瘦肚子。媽媽們可在洗澡后進(jìn)行腹部按摩，但要掌握好力度，不能太用力?？梢栽诙悄氈車霎嬋Π茨Γ蛘呱舷螺p輕揉動(dòng)肚皮，都能助力產(chǎn)后收腹。

充足的睡眠時(shí)間

媽媽們應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間。睡眠不足易導(dǎo)致毒素郁積，并通過乳汁排出，對(duì)寶寶有害。此外，毒素郁積會(huì)影響脂肪代謝，阻礙減肥進(jìn)程。

均衡飲食

媽媽們要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是還在母乳喂養(yǎng)的媽媽，要保證充足營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)閷殞毜臓I(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中獲取。但停止母乳喂養(yǎng)后，很多媽媽飲食習(xí)慣難調(diào)整，仍大吃大喝。原本多余營(yíng)養(yǎng)通過奶水供應(yīng)給寶寶，現(xiàn)在則會(huì)留在母親身上，稍不注意就可能形成贅肉。所以停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂。

仰臥起坐收腹

媽媽們可通過做仰臥起坐鍛煉腹部，達(dá)到瘦肚子的效果。將身體升起離地10至20厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。背部著地時(shí)，即可開始下一個(gè)循環(huán)動(dòng)作。此動(dòng)作能消除肚子贅肉，還能塑造漂亮的腹肌。

這些剖腹產(chǎn)后瘦肚子的方法看似簡(jiǎn)單，但關(guān)鍵在于堅(jiān)持。媽媽們持之以恒，肚子就能慢慢瘦下來。