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20歲了還能長高嗎

20歲了還能長高嗎

大多數(shù)人認(rèn)為只有在青少年的時(shí)候才會長高，20歲以后的人會因骨骼完全閉合而無法長高。其實(shí)骨骼閉合是要經(jīng)歷很長的一個(gè)過程，根據(jù)調(diào)查研究，一般在25歲左右才會完全閉合。那么，20歲了還能長高嗎？

20歲時(shí)是可以長高的。20歲時(shí)的骨骼并未完全閉合，所以表明還有長高的空間，需要人們配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和飲食才能促進(jìn)長高。首先，跳遠(yuǎn)是有助于長高的，無論是立定跳遠(yuǎn)還是助跑都可以。其次可以坐在瑜伽墊上，做拉伸背運(yùn)動，節(jié)奏由慢到快，動作幅度從小慢慢增大，防止拉傷。最后，可以做些助跑增高的運(yùn)動。

如果想要增高厘米以上的話，不僅僅要適當(dāng)運(yùn)動，還要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，可以多喝點(diǎn)牛奶，吃多點(diǎn)牛肉，魚肉等等。這些都有助于長高。另外，早餐不可以不吃，因?yàn)樵绮蛯τ陂L高是十分有必要的。

雖然，運(yùn)動和豐富的營養(yǎng)是必須的。但是，不要因?yàn)樽约菏悄贻p人，就習(xí)慣去熬夜，熬夜不僅僅對身體不好，也會抑制長高的。所以，平常要多注意休息。做到以上幾點(diǎn)，20歲長高不是問題。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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