生理周期節(jié)食減肥法介紹

減肥是眾多女性關(guān)注的話題，不少女性會(huì)采用節(jié)食的方式來減少能量攝入以達(dá)到減肥效果。生理期進(jìn)行減肥往往有較好成效，因此女性常利用這一時(shí)期。以下為你詳細(xì)介紹生理周期節(jié)食減肥法及其危害。

生理周期節(jié)食減肥法步驟

1. 清腸準(zhǔn)備：當(dāng)天選擇一種水果作為唯一食物，可從多種水果中4選一，建議選擇黃瓜，也可根據(jù)個(gè)人喜好挑選，正餐只吃水果，餓了就吃。
2. 燃脂階段：早餐可選擇2個(gè)雞蛋白或全麥土司搭配純牛奶；中餐吃一盤青菜，烹飪方式隨意，吃到7分飽即可；下午餓了多喝水，也可吃一個(gè)從4種水果中選擇的水果；晚餐與中午菜品相同。

生理周期節(jié)食減肥法危害

• 掉頭發(fā)：經(jīng)期節(jié)食會(huì)使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，導(dǎo)致新陳代謝異常，出現(xiàn)發(fā)質(zhì)干燥、枯黃、掉發(fā)等情況。
• 月經(jīng)不調(diào)：經(jīng)期節(jié)食最直接的危害是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，如月經(jīng)期紊亂、月經(jīng)量少、痛經(jīng)等，嚴(yán)重時(shí)可能引起閉經(jīng)甚至不孕。
• 免疫力下降：女性經(jīng)期免疫力本就較低，節(jié)食不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)會(huì)使?fàn)I養(yǎng)素?cái)z取不足，導(dǎo)致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，還可能出現(xiàn)腰酸背痛、感冒等癥狀。

雖然生理周期節(jié)食減肥法被廣泛使用，但它對(duì)身體負(fù)擔(dān)較大。想要健康減肥，應(yīng)合理搭配運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)，這才是最科學(xué)健康的方式。