喝酸奶能減肥嗎

酸奶與減肥

減肥是大多數(shù)女性關(guān)注的終身話題。常見(jiàn)的減肥方法主要有食療和運(yùn)動(dòng)兩種，對(duì)于都市人群而言，食療減肥更受歡迎。不少人認(rèn)為酸奶有助于減肥，那么喝酸奶真的能減肥嗎？

酸奶中富含大量活性乳酸菌，可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除腸道堆積的垃圾，緩解便秘，起到一定的清腸瘦身作用。此外，酸奶還能提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重。因此，喝酸奶在一定程度上能夠達(dá)到減肥效果。

市售酸奶與無(wú)糖酸奶不同，市售酸奶通常會(huì)添加白砂糖、果葡糖漿等增加甜味，所以應(yīng)盡量挑選無(wú)糖酸奶。
雖然晚上喝酸奶一般不會(huì)發(fā)胖，但建議選擇無(wú)糖脫脂酸奶。由于市面上此類酸奶較少，自制酸奶是不錯(cuò)的選擇，還能節(jié)省開(kāi)支。
自制酸奶無(wú)糖又脫脂，其中的益生菌能調(diào)節(jié)腸胃，增加腸道菌群的多樣性和數(shù)量，多樣化的腸道菌群有助于調(diào)節(jié)消化過(guò)程，更有效地預(yù)防肥胖和各種健康問(wèn)題。

酸奶富含營(yíng)養(yǎng)，也是女性減肥的有力幫手，合理食用能有效助力減肥。不過(guò)，減肥女性挑選酸奶時(shí)應(yīng)盡量選擇低脂低糖的，否則可能適得其反。

結(jié)論：合理選擇和食用酸奶對(duì)減肥有一定幫助，但需注意挑選低脂低糖的酸奶。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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