節(jié)食減肥食譜
女性節(jié)食減肥全解析
減肥在女性的日常生活中占據(jù)著重要地位，許多生活決策都與減肥相關。而控制飲食是成功減肥的關鍵因素之一，不少女性會選擇節(jié)食的方法來實現(xiàn)減肥目標。那么，有哪些有效的節(jié)食減肥食譜呢？又存在哪些危害呢？
節(jié)食減肥食譜
- 早餐：一杯酸奶，10顆葡萄干，兩片全麥面包。
- 午餐：芹菜二米粥，番茄豆腐豆芽湯。
- 晚餐：1碗水煮菜或一份生菜沙拉，用醋和鹽粒調(diào)味，避免使用高熱量沙拉醬。
節(jié)食減肥的危害
- 體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗：當營養(yǎng)吸收不足時，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪。而且蛋白質(zhì)通常不會被完全分解，進而產(chǎn)生自由基，自由基是人體疾病及衰老的重要原因。
- 成為易胖體質(zhì)：長期節(jié)食會使身體缺乏營養(yǎng)，為維持正常生命活動，基礎代謝率會降低，這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
- 極易反彈得更高：很多人說越減越肥，其實就是節(jié)食減肥的“功效”。當減肥遇到瓶頸減不下來后，不少女性會恢復正常飲食。此時脂肪細胞由于長時間被抑制，會像緊繃的彈簧恢復彈性一樣，加速成長及擴張。
綜上所述，文章介紹的節(jié)食減肥食譜能兼顧節(jié)食與營養(yǎng)攝入，女性朋友可參考。但過度節(jié)食對身體損害大，一定要合理控制。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素無法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？