10歲孩子晚上睡不著怎么辦
睡眠對(duì)于健康有很大的影響，如果睡眠質(zhì)量差、失眠的話，不僅會(huì)影響精神狀態(tài)，還會(huì)損害身體健康。失眠不只是成年人的專利，有很多的兒童也會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，這就容易影響身體發(fā)育。那么，10歲孩子晚上睡不著怎么辦？
10歲孩子晚上睡不著的話，就要找到原因。有很多孩子失眠都是環(huán)境因素導(dǎo)致的，比如睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮等，而且室內(nèi)溫度不合適，過熱過冷等都會(huì)引起失眠。對(duì)于這種情況，家長(zhǎng)應(yīng)該盡量給孩子營(yíng)造安靜、舒適的環(huán)境。
有些孩子精力比較旺盛，到了晚上睡覺時(shí)也很精神，這時(shí)候父母可以帶孩子多運(yùn)動(dòng)，這能夠消耗孩子的精力，進(jìn)而使睡眠變得容易。在孩子比較疲憊的時(shí)候，就更容易入睡，而且睡眠質(zhì)量也更加的出色。
在飲食不當(dāng)?shù)臅r(shí)候，比如食用了興奮性食品，也可能會(huì)讓孩子晚上睡不著。孩子飲茶、喝咖啡或者是喝可樂，都能起到興奮的作用，而且吃巧克力也會(huì)影響到睡眠，進(jìn)而出現(xiàn)晚上睡不著的情況。所以家長(zhǎng)們要注意孩子的飲食問題，避免孩子吃能夠引發(fā)興奮的食物。
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