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兒童每天吃多少杏仁合適

兒童每天吃多少杏仁合適

有孩子的家庭，在平時(shí)去超市采購的時(shí)候，大家不會(huì)忘記給孩子買一些零食。在眾多零食當(dāng)中，堅(jiān)果類的零食非常受孩子的歡迎，大部分的孩子都喜歡吃一些堅(jiān)果。比如說杏仁就是一種很美味的堅(jiān)果，那兒童每天吃多少杏仁合適？

杏仁是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的堅(jiān)果零食，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孩子的健康非常有好處。不過杏仁中含有氫氰酸，這是一種有毒物質(zhì)，過量攝入會(huì)引發(fā)中毒。為了孩子的健康與安全，建議家長(zhǎng)每天給孩子吃杏仁的量不要超過30克，大約10枚左右。

杏仁有很多保健功效，孩子適量吃杏仁可以起到潤(rùn)肺生津、止咳平喘、潤(rùn)腸通便等功效，適量食用可以起到保健功效。平時(shí)家長(zhǎng)可以將杏仁作為零食直接給孩子食用，也可以用杏仁磨成粉沖調(diào)食用。

杏仁雖好，并不是所有的杏仁都能給孩子食用。杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，苦杏仁的毒性物質(zhì)含量更高，更容易引發(fā)中毒的危險(xiǎn)，因此家長(zhǎng)要注意選擇，不要給孩子吃苦杏仁。甜杏仁也有禁忌人群，脾寒體虛的人就不適合吃杏仁。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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