五六歲小孩吃什么鈣片
補(bǔ)鈣一直都是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中不可避開(kāi)的話題，也是很多家長(zhǎng)一直非常關(guān)注的事情，因?yàn)殁}質(zhì)在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中起到了至關(guān)重要的作用，很多家長(zhǎng)會(huì)給孩子吃鈣片，但吃鈣片也是要有選擇的，那么五六歲小孩吃什么鈣片？
小孩缺鈣不一定意味著一定要補(bǔ)鈣。可能是由于孩子不吸收鈣。應(yīng)多曬太陽(yáng)，幫助鈣吸收，如果要給孩子補(bǔ)鈣，給孩子吃生物鈣比較好。一般來(lái)說(shuō)，五六歲的孩子不挑食或偏食，缺鈣的情況很少發(fā)生。如果不是嚴(yán)重缺鈣，最好吃補(bǔ)品。半斤牛奶含有300毫克的鈣，還含有乳酸、多種氨基酸、維生素以及礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)鈣的消化吸收。
因此，牛奶應(yīng)該是補(bǔ)鈣的主要來(lái)源。大豆大豆是高鈣含量的高蛋白食物。500克豆?jié){含鈣120毫克，而150克豆腐中含鈣量高達(dá)500毫克。其他豆制品也是很好的補(bǔ)鈣品。海帶蝦皮海帶蝦皮是高鈣海鮮。每天吃25克可以補(bǔ)充300毫克的鈣，降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。蝦皮鈣含量較高，25克500毫克，也是補(bǔ)鈣的首選。
動(dòng)物骨骼80%以上是鈣，但不溶于水，難以吸收?？梢苑鬯椋么茁?，也可以加入大豆和姜鹽。蔬菜中也有很多高鈣品種，100克雪里蕻含鈣230mg；大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜的含量也在150 mg左右。這些綠葉蔬菜每天吃250克可以增加400毫克的鈣。不妨把這些食物添加到孩子的飲食中。
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