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兒童如何才能長(zhǎng)個(gè)子

兒童如何才能長(zhǎng)個(gè)子

為了不讓兒童的身高落后，父母都會(huì)注重他們的營(yíng)養(yǎng)，兒童的身高成為除了有遺傳因素，當(dāng)然也離不開后天的原因，例如睡眠，飲食營(yíng)養(yǎng)等，既然先天基因沒(méi)有辦法改變，父母就會(huì)在后天因素中多花費(fèi)心思，那么，兒童如何才能長(zhǎng)個(gè)子？

兒童想要長(zhǎng)個(gè)子的話，就要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，生長(zhǎng)發(fā)育離不開營(yíng)養(yǎng)，因而不能吃單一的食物，應(yīng)該注重飲食多樣，每天要攝入足夠的熱量，包括優(yōu)質(zhì)蛋白，還有維生素等，例如牛奶，瘦肉，魚類等都是不錯(cuò)的。

很多兒童會(huì)有偏食的現(xiàn)象，這容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，不利于身體成長(zhǎng)發(fā)育，因而父母要加強(qiáng)監(jiān)督，不要讓兒童有挑食的習(xí)慣，除了要及時(shí)補(bǔ)鈣外，父母還要給兒童補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，并且也要多曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)綉敉庾邉?dòng)，接受陽(yáng)光的照射。

運(yùn)動(dòng)可以刺激生長(zhǎng)激素，促進(jìn)骨骼發(fā)育，因此要讓兒童進(jìn)行鍛煉，可以幫助他們長(zhǎng)高，但并不是盲目運(yùn)動(dòng)，選擇適合的就可以，例如跳繩，跳躍運(yùn)動(dòng)等，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，以免身體過(guò)于疲勞，每天保持半小時(shí)即可，同時(shí)也要保證充足的睡眠。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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