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冬季孩子吃什么長得快

冬季孩子吃什么長得快

到了冬天，人的生長也會像大自然中的植物一樣減慢，當(dāng)然，孩子的生長速度也會變得緩慢。那么，冬季孩子吃什么長得快呢？

首先，為了讓孩子攝入充足的維生素D，家長應(yīng)多準(zhǔn)備一些乳制品和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。比如，牛奶是最古老的天然乳制品之一，家長可以讓孩子堅(jiān)持早、晚各喝一杯牛奶。禽肉、牛肉、魚蝦肉、蛋類、豆類等，這些高蛋白食可以促進(jìn)鈣的吸收，為孩子的骨骼生長提供更多能量。

其次，應(yīng)讓孩子多吃一些能夠增強(qiáng)免疫力的食物。比如富含維生素C的蔬菜、水果，像西紅柿、獼猴桃、芹菜、蘋果、白菜、西蘭花等，在冬季都應(yīng)該多吃一些。

另外，給孩子吃的食物不宜過于精細(xì)，應(yīng)注意粗細(xì)搭配，適當(dāng)攝入番薯、玉米、燕麥等粗糧。

除了在飲食上要花心思，在冬天的時(shí)候也要讓孩子多做運(yùn)動、鍛煉身體，并保證他每天有充足的睡眠。

冬季孩子生長減慢，這主要有兩方面的原因。

一是冬天是全年日照時(shí)間最短的季節(jié)，陽光不充足，孩子體內(nèi)就只能合成少量的維生素D，而眾所周知，維生素D是促進(jìn)骨骼生長發(fā)育的主要營養(yǎng)素。

二是冬天是消化道疾病和呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，孩子如果不小心生病了，也會在一定程度上影響他身體的生長。

雖然各種外部因素導(dǎo)致孩子在冬天的生長速度比較慢，但家長可以通過合理安排飲食讓孩子長得快。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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