腎臟與脫發(fā)：關(guān)系及調(diào)理方法

一、腎與毛發(fā)

腎臟是人體重要器官，腎臟功能不佳會引發(fā)諸多不良反應(yīng)，腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。中醫(yī)認(rèn)為，腎陰虛可能導(dǎo)致脫發(fā)，無論男女，出現(xiàn)腎陰虛往往會有脫發(fā)問題。腎精可化生血液以營養(yǎng)毛發(fā)，還能化生元氣促使毛發(fā)生長，通過督脈和經(jīng)氣作用充養(yǎng)毛發(fā)，督脈從脊里分出屬腎。所以毛發(fā)營養(yǎng)源于氣血，生機根于腎。腎精充足時，頭發(fā)濃密、光亮、柔潤；反之則稀少、枯萎、無光澤。需要注意的是，腎陽虛并非男人專有，腎陰虛也并非女人專有，就像男女體內(nèi)都有雌雄兩種激素一樣，男女都可能出現(xiàn)腎陽虛和腎陰虛。腎陽和腎陰如同人體兩性激素，相互制約又相互依存，類似中醫(yī)的陰陽關(guān)系。男人腎陰虛導(dǎo)致腎陽亢奮，典型表現(xiàn)是性欲亢奮；女人腎陽虛典型表現(xiàn)是“宮冷不孕”。而且，腎陰虛與脫發(fā)相關(guān)，腎陽虛和脫發(fā)無關(guān)。

二、腎與脫發(fā)

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，腎虛范圍廣泛，涉及組織生理系統(tǒng)、器官及生理功能系統(tǒng)的病變和生理變異，內(nèi)分泌功能的病變及健康現(xiàn)象是其中突出表現(xiàn)。而性激素（內(nèi)分泌）的變異是導(dǎo)致各種脫發(fā)的主要原因之一。與其說腎虛是否導(dǎo)致脫發(fā)，不如說腎虛現(xiàn)象中的內(nèi)分泌（性激素）病變和變異會引發(fā)脫發(fā)。

三、腎虛脫發(fā)

中醫(yī)理論有“腎藏精、肝藏血”“精血互生、精血旺則人體壯”“腎其華在發(fā)、發(fā)為血之余”的說法，即腎不好會導(dǎo)致頭發(fā)不好，這就是脫發(fā)的根源。所以中藥治療脫發(fā)的根本是益腎。

四、防脫方法

1. 保持良好心態(tài)：患病后應(yīng)早治療、早預(yù)防，控制疾病發(fā)展。要學(xué)會調(diào)節(jié)心理，避免過度緊張，否則病情會加重。
2. 保持充足睡眠：加強鍛煉，避免過度勞累，生活規(guī)律。治療期間要節(jié)制房事，防止病邪侵害，注意衛(wèi)生，防止環(huán)境、水源和食物污染。脫發(fā)、白發(fā)與精神和睡眠關(guān)系密切，精神憂郁或睡眠不足會使供養(yǎng)毛發(fā)的神經(jīng)緊張，導(dǎo)致血管收縮、毛發(fā)營養(yǎng)不足，出現(xiàn)干枯、脆斷、變白、脫落等問題?；颊咭朔n郁心理，多與他人交流，保證子時入睡。
3. 飲食多樣化：葷素搭配、營養(yǎng)平衡是養(yǎng)發(fā)護發(fā)的基本飲食要求。飲食要有規(guī)律，少吃辛辣、肥甘厚味食物，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品；忌食生姜、大蔥、花椒等香物；忌食鯉魚、鯽魚、南瓜等發(fā)物。治療期間忌蘿卜、綠豆、白糖、牛奶、煙、酒。脫發(fā)者多吃新鮮蔬菜水果，如卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黃豆、黑米、核桃、海帶、黑木耳、黑豆及動物肝臟、腦等。白發(fā)者多吃富含碘、銅及鐵的食品，如海帶、紫菜等海內(nèi)黑色食品，以及蔬菜、芹菜、西紅柿、黑芝麻、黃豆、核桃、鮮桑椹果、黑米、動物肝臟等。過早生白發(fā)且非遺傳因素導(dǎo)致的，應(yīng)多吃麥片、花生、香蕉、雞蛋等富含維生素B6的食品，利于白發(fā)轉(zhuǎn)黑。
4. 正確梳洗：洗頭不宜過勤，水溫不超過38攝氏度。不用堿性太強的肥皂或化學(xué)性洗發(fā)香波，不濫用護發(fā)用品，理發(fā)后少用電吹風(fēng)，做到少洗、少吹、不燙、不染。掌握科學(xué)梳頭方法，避免強力搔抓和機械刺激，不長期戴帽子。
5. 勤按摩：每天按摩頭皮，雙手手指均勻分開放在前額發(fā)際頭發(fā)中，呈弓形，從前額向后部發(fā)際輕輕均勻反復(fù)按摩，速度每分鐘20次左右，每次10 - 15分鐘，促進頭發(fā)血流流向心臟。按摩時不用力過大或用指甲抓頭發(fā)。
6. 性生活不宜過頻：青年未婚者要克服手淫，防止射精過頻（1月遺精大于4次）。頻繁丟失精液會使睪丸生精攝取大量營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致毛發(fā)一時營養(yǎng)不良而脫落。從中醫(yī)理論分析，毛發(fā)為腎所主，精為腎所生，精液丟失與脫發(fā)有關(guān)。

綜上所述，腎陰虛會導(dǎo)致脫發(fā)，若想改善脫發(fā)，需積極改善腎陰虛狀態(tài)，可參考上述防脫方法進行調(diào)理。