三十幾歲長(zhǎng)白頭發(fā)的原因、食療方及預(yù)防措施

三十幾歲本應(yīng)風(fēng)華正茂，但很多女性出現(xiàn)白頭發(fā)且情況嚴(yán)重。正常情況下，四十多歲才會(huì)有白發(fā)，三十幾歲長(zhǎng)白發(fā)屬不正?，F(xiàn)象。那么該如何改善，讓白發(fā)變黑呢？

白頭發(fā)的原因

1. 心理因素：人長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、憂郁狀態(tài)，大腦血液循環(huán)和內(nèi)環(huán)境會(huì)受破壞，導(dǎo)致頭痛、頭暈、長(zhǎng)白發(fā)。
2. 營(yíng)養(yǎng)狀況不好：飲食中長(zhǎng)期缺乏銅、鈷、鐵、蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6等，會(huì)使頭發(fā)由黑變白。
3. 疾病、藥物和遺傳：腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂，結(jié)核、傷寒、惡性貧血等消耗性病癥，植物神經(jīng)功能障礙等慢性疾病，均是頭發(fā)由黑變白的原因。白頭發(fā)主要是頭發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)里黑色素顆粒減少或被空氣填空所致。當(dāng)黑色素顆粒在毛乳囘頭、毛球部形成障礙，或雖形成但不能運(yùn)送到毛發(fā)中，使毛發(fā)髓質(zhì)、皮質(zhì)部分的黑色素顆粒減少、消失，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。

白頭發(fā)食療方

• 黑芝麻：又名胡麻，性甘、平、無(wú)毒，能補(bǔ)益肝腎，滋潤(rùn)五臟，對(duì)肝腎不足引起的身體虛弱、須發(fā)早白等有效，有美容烏發(fā)效果。食用方法：取25克搗碎，加適量大米煮粥，每天一次；也可與海帶煮食；還可取30克黑芝麻，60克粳米，先將黑芝麻洗凈、炒熟研碎，與粳米兌水煮粥，此粥補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。
• 枸杞子：性甘、平、無(wú)毒，能補(bǔ)益肝腎，治療肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白。食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9 - 15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
• 仙人粥：何首烏30 - 60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏煎取汁液，去渣后加粳米和紅棗煮粥，熟后加紅糖。此粥養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃者。

白頭發(fā)的預(yù)防

注意飲食調(diào)節(jié)，不偏食，多吃雜糧、豆類、蔬菜水果等富含維生素的食物，含銅較多的動(dòng)物肝臟、柿子、西紅柿、土豆、菠菜等，以及花生、蛋類等高蛋白食品。保持心境平和，豁達(dá)開(kāi)朗，精神愉快，勞逸結(jié)合，避免精神刺激和緊張。

三十幾歲長(zhǎng)白發(fā)表明身體可能存在問(wèn)題，可對(duì)照本文查找原因，對(duì)癥下藥調(diào)理；若喜歡食療，可多采用文中介紹的方法。