治療痛經(jīng)的有效調(diào)理方法

痛經(jīng)是許多女性面臨的困擾，很多人認(rèn)為吃藥能快速緩解痛經(jīng)，但過多服用痛經(jīng)藥對(duì)身體有一定傷害，所以非緊要情況不建議吃藥。其實(shí)通過合理調(diào)理，痛經(jīng)情況會(huì)有所改善。以下為您介紹具體的調(diào)理方法：

熱敷調(diào)理方法

• 多喝熱水，同時(shí)可在腹部放置熱水袋進(jìn)行熱敷，每次敷數(shù)分鐘，能有效緩解腹部脹痛。
• 非常時(shí)期保持身體暖和很重要，特別是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法

• 加強(qiáng)體育鍛煉，體質(zhì)虛弱者在通過飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可配合進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，如散步。
• 練習(xí)瑜伽操，平時(shí)多做瑜伽能緩解痛經(jīng)，例如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，也可嘗試不同姿勢(shì)，找到最舒服的。

飲食調(diào)理方法

• 牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果較好。
• 保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，它們會(huì)使人脹氣且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
• 避免食用含咖啡因的食物，這類食物會(huì)讓神經(jīng)緊張，導(dǎo)致經(jīng)期不適，且咖啡所含油脂會(huì)刺激小腸。

了解這些治療痛經(jīng)的有效方法，當(dāng)痛經(jīng)時(shí)就不會(huì)措手不及。做好這三大調(diào)理，一段時(shí)間后痛經(jīng)情況會(huì)得到改善。