男人更年期要過的四關(guān)及應(yīng)對(duì)辦法

男人更年期要過哪四關(guān)

1. 體力關(guān)：國(guó)外調(diào)查顯示，男性40歲左右約10％開始出現(xiàn)更年期綜合征癥狀；50 - 60歲時(shí)，比例擴(kuò)大到30％左右；60歲以后，約80％男性或多或少有更年期綜合征癥狀。體力下降是典型表現(xiàn)之一。年輕時(shí)常鍛煉有助于度過此關(guān)。
2. 心理關(guān)：和女性一樣，男性更年期常伴隨精神心理狀態(tài)改變，影響與家人或同事關(guān)系。隨著體力精力下降，原本是工作家庭“頂梁柱”的中老年男性會(huì)懷疑自身能力，獨(dú)立性下降，變得依賴他人，家人應(yīng)多寬慰。
3. 性欲關(guān)：中年男性性生活“力不從心”是難言之隱，甚至影響夫妻關(guān)系，這可能是更年期所致，房事別強(qiáng)求。
4. 疾病關(guān)：更年期是身體由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，情緒、體態(tài)、精力都會(huì)改變。多數(shù)人皮膚和肌肉松弛，皮下脂肪堆積，身體發(fā)胖。男性應(yīng)定期查身體。

男人更年期怎么辦

1. 合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)：腰圍和體重增加可能意味著更年期提早來臨，中老年男性要特別注意。
2. 避免高熱量食品：盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，如雞肉、魚肉等白肉，多吃新鮮果蔬，其豐富的維生素可清除體內(nèi)氧化物，延緩衰老。
3. 三餐合理分配：三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進(jìn)食。少飲酒、戒掉煙，對(duì)保護(hù)心腦血管和延緩減輕更年期癥狀有好處。

男性尤其是40多歲的中老年人士，要做好身體護(hù)理，注意飲食健康，以順利度過更年期。