緩解胃脹氣妙招

緩解胃脹氣的小妙招

隨著社會(huì)生產(chǎn)生活的發(fā)展，人們生活水平不斷提高，對(duì)飲食的要求也更多。但與此同時(shí)，身體狀況問(wèn)題也隨之而來(lái)，胃病成為當(dāng)今社會(huì)的常見(jiàn)病。下面為大家介紹一些緩解胃脹氣的小妙招：

用餐前休息片刻：先消除疲勞再用餐，可大大緩解胃脹氣。
飯前放松：利用飯前15分鐘，洗把臉并輕輕按摩臉部與肩頸部，使人慢慢放松。
避免壓力進(jìn)食：不要把壓力帶上餐桌，心情不好時(shí)匆忙進(jìn)食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
避免邊吃邊說(shuō)：盡量不要邊吃東西邊聊天或嘻哈大笑，以免把空氣吃進(jìn)肚子。
保持正確坐姿：長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人，不要彎腰駝背或癱坐在椅子上，應(yīng)縮小腹、拉直背脊，避免脹氣。
睡前伸展操：睡前可做簡(jiǎn)單伸展操排除胃部累積的脹氣。方法為身體平躺，手腳自然伸直；吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺(jué)右腿擠壓到腹部；吐氣時(shí)右腳放下，換左腳重復(fù)此動(dòng)作。
畫(huà)圓按摩胃周：用清涼的薄荷油沿胃部畫(huà)圓按摩。
簡(jiǎn)易舒緩運(yùn)動(dòng)：蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。脹氣時(shí)多走動(dòng)，促進(jìn)噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，切勿催吐，以免導(dǎo)致胃食道逆流。
喝助消化茶類(lèi)：薄荷、柑橘類(lèi)、草本類(lèi)的茶能助消化。

患有胃脹氣的朋友可參照上述小妙招調(diào)理胃部問(wèn)題，這些方法都是生活中自己可以做到的平常小方法，希望能對(duì)緩解胃脹氣問(wèn)題有所幫助。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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