肩頸堵塞的運(yùn)動(dòng)方法及危害

肩頸堵塞運(yùn)動(dòng)的背景

在日常生活中，運(yùn)動(dòng)對(duì)保持健康至關(guān)重要，但一些身體狀況會(huì)阻礙正常運(yùn)動(dòng)，肩頸堵塞就是其中之一。下面為大家介紹肩頸堵塞患者可自行進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方法。

肩頸堵塞如何自己運(yùn)動(dòng)

1. 坐山式簡(jiǎn)易式坐姿：手指相扣，雙手舉過頭頂，手掌朝上，頭慢慢前曲，讓下巴抵在胸骨上。保持此體式30秒到1分鐘，進(jìn)行深入而綿長(zhǎng)的呼吸，同時(shí)保持背部挺直。
2. 眼鏡蛇第一式：俯臥，伸直雙腿，腳趾向后，手掌放在骨盆附近；吸氣，雙手按壓地面，抬起軀干，停留兩個(gè)呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放松回到瑜伽墊上。
3. 蝗蟲式：平躺面朝瑜伽墊，呼氣，頭、胸、手、腿同時(shí)離地，盡量抬高。收緊臀部，伸展大腿肌肉，手臂盡量向后伸展打開胸腔，保留5個(gè)呼吸；呼氣，慢慢收回，平躺于瑜伽墊上。

肩頸堵塞有哪些危害

• 影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收：①用了很久專業(yè)護(hù)理，但效果不佳；②面部晦暗、無光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符；③有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長(zhǎng)斑。
• 頭部供血不足：①頭痛、頭暈、偏頭痛；②記憶力減退、健忘；③睡眠質(zhì)量差（多夢(mèng)、易醒、難以入睡）。

了解肩頸堵塞的運(yùn)動(dòng)方法和危害后，患者應(yīng)重視相關(guān)知識(shí)。一旦發(fā)現(xiàn)肩頸堵塞病情，需及時(shí)處理，避免身體進(jìn)一步受損。