女人補氣血養(yǎng)顏及貧血相關(guān)知識

女人易貧血的原因

很多女性容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，這與女性生理結(jié)構(gòu)和飲食習慣有關(guān)。此外，不少女性生活中過于勞累且不注重保養(yǎng)，久而久之就會造成身體貧血。

女人補氣血養(yǎng)顏的飲品與湯品

• 黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓、紅棗都是補血佳品，加上營養(yǎng)價值高的山藥，補氣血作用顯著。每月喝一次，用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖一起熬煮成粥。但桂圓不易消化，每次放七八個即可。
• 銀耳桂圓枸杞紅棗湯：銀耳有“窮人的燕窩”之稱，其顏色、口感和功效與燕窩相似，但價格便宜。銀耳具有涼補潤燥作用，和桂圓干、枸杞、紅棗熬成湯，不僅美味，還能讓臉色白里透紅，體態(tài)更輕盈。
• 當歸紅棗排骨湯：對治療皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙、皮膚瘙癢有顯著療效。準備一條排骨、適量枸杞、紅棗以及當歸，先將排骨剁成塊，用沸水燙去血水，然后放入砂鍋中，加入其他藥材及適量姜片，燉至熟爛即可。

女人貧血的危害

1. 面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2. 肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現(xiàn)心力衰竭。
3. 消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4. 注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5. 貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。

女性補血建議

女性補血要注意選擇補血食物，在飲食上多吃有營養(yǎng)、高蛋白的食物，做好疾病的治療工作。

結(jié)論：女性可參考上述補氣血養(yǎng)顏的方法及了解貧血危害，做好飲食調(diào)整以改善貧血狀況。