緩解宮縮痛的方法與姿勢(shì)

背景信息

十月懷胎，一朝分娩。分娩時(shí)的疼痛往往超乎想象，產(chǎn)前的陣痛難忍是很多媽媽選擇剖腹產(chǎn)的主要原因。不過(guò)，通過(guò)科學(xué)方法可在一定程度上緩解宮縮陣痛。

緩解宮縮痛的八種方法

• 熱敷：將裝有麥麩的布袋用微波爐加熱幾分鐘后放于背部，有助于減輕宮縮引起的分娩疼痛。也可用裝滿熱水（非開水）的水瓶代替，用毛巾裹好后放于背部。
• 呼吸：把精力放在呼吸上是熬過(guò)每次宮縮的好辦法。宮縮開始時(shí)深吸一口氣，呼氣時(shí)放松身體，然后用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，保持嘴和兩頰肌肉放松，不必太在意呼吸深度，保持良好節(jié)奏即可。
• 休息：在產(chǎn)程初期，好好休息保存體力是應(yīng)對(duì)疼痛的好方法。若不在產(chǎn)程早期過(guò)度勞累，應(yīng)付痛苦宮縮會(huì)更容易。

緩解宮縮疼痛的姿勢(shì)

1. 子宮收縮間歇時(shí)：產(chǎn)婦分開腳站立，雙臂環(huán)抱住陪護(hù)者或丈夫頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠；陪護(hù)者或丈夫支撐產(chǎn)婦身體，雙手環(huán)繞其腰部，輕柔按摩其背部下方。
2. 子宮收縮時(shí)：產(chǎn)婦分開腳站立，背靠在丈夫或陪護(hù)者懷里，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部；陪護(hù)者或丈夫雙手環(huán)繞產(chǎn)婦腹部，鼓勵(lì)產(chǎn)婦并與其一起晃動(dòng)或走動(dòng)。
3. 產(chǎn)婦跪趴在放有松軟墊子的床或地板上，陪護(hù)者或丈夫在床一邊，用雙手不斷撫摩產(chǎn)婦后背，可減輕產(chǎn)痛引起的腰背疼痛，尤其胎兒面部朝向產(chǎn)婦腹部時(shí)效果更佳。

通過(guò)這些科學(xué)的方法和姿勢(shì)，即將順產(chǎn)的產(chǎn)婦可適當(dāng)減輕宮縮疼痛，讓順產(chǎn)更加順利。但愿每位寶媽都能順利誕下寶寶。