備孕期間喝牛奶的利弊及注意事項(xiàng)

備孕期間喝牛奶的好處

牛奶是常見的營(yíng)養(yǎng)品，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有美白功效，備受大眾喜愛。在備孕期間喝牛奶也有諸多益處：

• 緩解經(jīng)期前綜合癥：很多女生受經(jīng)期前綜合癥困擾，牛奶中豐富的鈣質(zhì)和維生素可大大緩解疼痛，愛痛經(jīng)的女生可加熱后飲用。
• 美容養(yǎng)顏：牛奶純蛋白含量高，其中的氨基酸有保濕效果，乳酸能剝落老廢角質(zhì)，常喝可讓皮膚更有光澤，有條件還可多做牛奶浴。

備孕期間喝牛奶的注意事項(xiàng)

• 煮牛奶方式：忌用文火煮，文火會(huì)使牛奶中的維生素受空氣中氧的破壞；旺火煮又易溢出。應(yīng)在牛奶體積膨脹時(shí)即刻離火，再放回?zé)_，反復(fù)三四次，可保持營(yíng)養(yǎng)并殺滅病原微生物。
• 避免陽(yáng)光照射：送奶、取奶時(shí)牛奶若長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下直射，會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分甚至使其變質(zhì)。陽(yáng)光照射2小時(shí)，牛奶中的核黃素會(huì)損失一半，轉(zhuǎn)化的熒光核黃素還會(huì)破壞維生素C，所以牛奶要避光，不能長(zhǎng)時(shí)間曝曬。
• 飲用搭配：有些人喝牛奶拉肚子，可能是空腹喝生牛奶或患有乳糖不耐癥，對(duì)蛋白質(zhì)類化合物消化吸收不了。建議喝牛奶時(shí)搭配面包等食物。

了解這些喝牛奶的相關(guān)注意事項(xiàng)，可避免對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

結(jié)論：備孕期間喝牛奶有一定好處，但要注意正確的飲用和保存方式，以充分發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。