由于在懷孕期間，寶寶就從母體汲取大量的鈣質(zhì)以促進骨骼發(fā)育。再加上生完孩子，用母乳喂養(yǎng)寶寶，依然要流失大量的鈣質(zhì)。

　　因為母乳中含有寶寶成長所需要的鈣質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見，乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。在哺乳期間如果不注意補鈣，則乳汁中缺少的鈣質(zhì)直接影響到寶寶（牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育）

　　同時，產(chǎn)婦在生產(chǎn)時本來就消耗了大量的體力，又加上哺乳期間寶寶所需要的鈣質(zhì)，這時再不及時補鈣的話，很容易落下腰疼、腿抽筋、牙齒松動等。

牛奶

　　產(chǎn)后新媽媽，如何補鈣？

　　有一句話叫“藥補不如食補”中國營養(yǎng)學會推薦，母乳每天適宜鈣攝入量為1200毫克，食補是首選的方法。產(chǎn)婦補鈣可以多食含鈣高的食物（菠菜、動物肝臟、魚類、牛奶、豆制品類、蘑菇等）如果有喝牛奶不適的產(chǎn)婦可以多喝一些酸奶、核桃粉之類的都可以適當?shù)难a充。

　　1、產(chǎn)后新媽媽可以多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、骨頭湯、豆制品，每天喝牛奶的量要不少于250毫升，以保證乳汁中所需的300毫克的鈣，如果新媽媽不習慣喝牛奶，則可飲用酸奶。

　　2、多食水果輔助補鈣，水果中含鋅、鉀、鎂和維生素 C等元素，這些元素可輔助鈣質(zhì)被有效地利用。英國最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃水果和青菜的婦女骨質(zhì)密度比較高，據(jù)推斷可能和水果中豐富的微量礦物質(zhì)元素以及維生素 C有關。

　　3、食補的同時加藥補，由于新媽媽在哺乳期間所需的鈣質(zhì)通過膳食的攝取遠遠無法滿足，所以新媽媽在食補的同時加藥補，這時，新媽媽可以適當?shù)难a充一些鈣片，同時也要注意最好去醫(yī)院檢查一下，確認自己是否缺鈣。

　　同時，新媽媽還要注意多去戶外曬曬太陽，因為陽光中的紫外線有利于維生素D的生成，而維生素D又是促進鈣吸收的有效元素。