哪些方法可以促進(jìn)鈣片的吸收？

　　1、吃完鈣片不要馬上喝茶

　　茶中的單寧會影響鈣的吸收，不利于孕婦補(bǔ)鈣效果。

哪些方法可以促進(jìn)鈣片的吸收

　　2、不要空腹吃鈣片

　　隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

　　3、鈣片不要與多維片一起吃

　　多維片中一般含有其他無機(jī)鹽，并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關(guān)系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補(bǔ)充劑不要和其他多維片同時(shí)服用。

　　4、鈣片不要與草酸植酸類食物一起吃

　　菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。

　　5、鈣片不要和牛奶、奶酪合吃

　　因?yàn)樯鲜鰞煞N食物的高含鈣量會使體內(nèi)鈣吸收飽和，帶來極大的浪費(fèi)。