一個哺乳期媽媽每天需要1200毫克左右的鈣，這個量大約等同于4杯低脂奶所含的鈣質(zhì)。如果鈣吸收少于這個建議的量，那么身體就會從骨骼中吸取鈣，從而引起骨質(zhì)流失。

補鈣

　　但即使媽媽從食物中能夠吸收足夠的鈣質(zhì)，骨質(zhì)流失還是會發(fā)生。這可能與哺乳期媽媽體內(nèi)雌激素含量降低有直接的關系。

　　最近美國辛辛那提醫(yī)藥大學進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，補充鈣質(zhì)并不能防止哺乳期媽媽骨質(zhì)的流失。但同時發(fā)現(xiàn)不管你是否補充鈣質(zhì)，大部分在哺乳期流失的鈣在 停止哺乳后都會恢復，這個過程大概在斷奶后的6個月左右完成。

　　“女性在哺乳時會出現(xiàn)骨質(zhì)流失的情況，但這只是暫 時的，而且對骨密度不具有長期危害性?！庇鴦蛞晃粻I養(yǎng)專家認為：“事實表明人類哺乳會引起鈣的新陳代謝，包括暫時的鈣質(zhì)調(diào)動以及隨后的骨骼恢復，這與 是否額外補充鈣沒有關聯(lián)?！?

　　最新的研究結(jié)果是：孕期及哺乳期媽媽每天只要按照醫(yī)生的建議適當補鈣即可，如果每日的飲食中已經(jīng)富含了足夠的鈣質(zhì)，則無需額外補充。