最佳保胎蔬菜：菠菜

　　安胎秘籍：

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

孕早期安胎 媽媽首選三款美食

　　安胎美味：鰹魚(yú)雙菇菠菜

　　材料：菠菜120克，白玉菇50克，蟹味菇50克，大蒜末適量

　　調(diào)味：橄欖油1大匙，鰹魚(yú)醬油2小匙，味醂2小匙

　　做法：

　　1、菠菜用沸水汆燙一下，切段裝盤(pán)。白玉姑、蟹味菇洗凈，撕成小朵。

　　2、熱鍋后，倒入橄欖油，炒香大蒜末后，加入菇類(lèi)稍微拌炒，再用鰹魚(yú)醬油和味醂調(diào)味，續(xù)煮約2分鐘至菇類(lèi)全熟。起鍋后鋪在菠菜上即可。

　　最佳防早產(chǎn)食物：魚(yú)類(lèi)

　　安胎秘籍：

　　魚(yú)類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鉀、鈣、鋅、DHA等營(yíng)養(yǎng)素，這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)，能起到安胎作用。因此，孕婦在懷孕期間，一周之內(nèi)至少應(yīng)吃一兩次食用魚(yú)或貝類(lèi)，以吸收足夠的DHA，來(lái)滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，達(dá)到安胎的效果，同時(shí)又能增加孕婦的食欲。