3、還要服用葉酸?？诜~酸是很重要的孕前準(zhǔn)備，建議是在孕前三個月就開始服用，一直到懷孕后三個月，每天補(bǔ)充小劑量的葉酸400微克，最好同時再服用多種維生素，這樣效果會更好。孕前準(zhǔn)備服用葉酸還是很有必要的，因為胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生是跟葉酸的缺乏有一定關(guān)系，所以孕前開始補(bǔ)充葉酸能夠避免一部分人發(fā)生胎兒神經(jīng)管畸形。

女性孕前準(zhǔn)備工作有哪些?

　　4、飲料應(yīng)低脂、低糖、低鹽。如機(jī)體缺鐵，可進(jìn)食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進(jìn)食蝦皮、乳制品和豆制品等。

　　5、增加運(yùn)動，肥胖者通過運(yùn)動減輕體重，避免使用減肥藥，要避免煙酒及咖啡因。補(bǔ)充對胎兒發(fā)育有利的營養(yǎng)物質(zhì)，如小劑量葉酸0.4毫克/天，碘酸鉀（缺碘時補(bǔ)充），應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　6、食譜要廣，可以從蔬菜、水果、糧食、奶制品、瘦肉類、魚蛋、豆類食物中獲取各種營養(yǎng)素。

　　最后小編建議，女性孕前準(zhǔn)備工作最好再做一次孕前檢查。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸只有在身體健康和物質(zhì)方面都做好充分的孕前準(zhǔn)備，才可以生一個健康可愛的寶寶。