專家支招：

　　1、采用盆底康復(fù)器陰道“啞鈴”：仰臥姿式，將特制的陰道“啞鈴”涂上潤滑膏，插入陰道，收縮肌肉，將 “啞鈴”往上吸，然后站立起來開始進行鍛煉，以恢復(fù)和加強盆底肌力，使陰道縮緊，改善陰道松弛狀況。

　　2、用生物反饋技術(shù)喚醒患者深層和淺層的肌肉，控制那些沒有參與的“懶惰”肌肉（腹肌、內(nèi)收肌等等）進行收縮。輕度盆底肌肉松弛的患者經(jīng)過康復(fù)訓(xùn)練，有效率達到50%左右。

產(chǎn)后修復(fù)注意什么

　　產(chǎn)后第3傷：分娩后腹直肌分離

　　正常情況下，雙側(cè)腹直肌在腹部的正中線，劉娟說，無論是剖腹產(chǎn)還是陰道分娩，在產(chǎn)后第三天檢測，約有60%-70%的女性兩條腹直肌會分離兩指寬，即使坐完“月子”，仍有30%的媽媽未能完全恢復(fù)。

　　專家解析：腹直肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，產(chǎn)后腹肌松弛，收縮無力，腹壓減弱，以至于不少女性在產(chǎn)后因為腹直肌分離而出現(xiàn)臍疝，小腸從肚臍眼里凸出來。

　　專家支招：

　　1、從產(chǎn)后第3天開始，就可以練習(xí)產(chǎn)后操，加強盆底肌肉訓(xùn)練和腹肌運動。

　　2、坐完“月子”身體恢復(fù)后可多游泳，有針對性地鍛煉腹部肌肉。

　　3、用生物反饋技術(shù)增加盆底和腹背肌肉的協(xié)調(diào)收縮，治療腹肌分離。

　　Tips：盆底肌康復(fù)治療適應(yīng)癥

　　經(jīng)陰道分娩及剖宮產(chǎn)后的女性；陰道松弛的中青年已婚女性；性交疼痛或性欲低下的女性；患慢性盆腔炎或陰道炎反復(fù)發(fā)作而影響性生活的女性。