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新媽產(chǎn)后可以選擇吃什么來幫自己進補

編輯:小琪

  產(chǎn)婦可以吃什么水果

  分娩后,新媽媽需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù),水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分。此外,水果不僅可增加食欲,預(yù)防產(chǎn)后便秘,還可以促進泌乳。


香蕉

  1、香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補血的作用。坐月子期間,產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條為宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。

  2、橘子:橘子中含維生素C,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產(chǎn)后出血較多。在這時候吃些橘子,將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外,橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。

  產(chǎn)后吃什么補品

  產(chǎn)后新媽媽身體比較虛弱,需要及時進補,產(chǎn)婦吃什么補品好呢?新媽媽飲食一定要不偏食、不挑食,粗糧、細(xì)糧、葷、素、瓜、果,都要吃。

  1、紅糖:含鐵量高,給產(chǎn)婦補血。 營養(yǎng)作用:含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進惡露排出。

  2、雞蛋:含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

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