四、排便不暢

　　排便不暢，并不僅僅指排不出便便，就連排便困難或者總是感覺(jué)沒(méi)有拉干凈，都有可能是便秘現(xiàn)象了。引起孕期便秘的原因，主要有兩種原因：

　　1、生理變化引起的便秘。

　　懷孕期間，孕媽的腸胃蠕動(dòng)能力及肌肉張力都會(huì)減弱，食物在消化的過(guò)程中，長(zhǎng)時(shí)間逗留在腸道內(nèi)，其中的水分也就被細(xì)胞壁重新吸收，導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。

生理變化引起便秘

　　2、不良的生活習(xí)慣所引起。

　　有些孕媽在孕期口味大變，愛(ài)吃重口味及其他高脂肪少纖維的食物，再加上孕期的運(yùn)動(dòng)明顯減少，也會(huì)讓孕媽出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，同時(shí)也會(huì)讓孕媽們的皮膚也變得更差哦。

　　應(yīng)對(duì)措施：

　　對(duì)于便秘的預(yù)防，最主要的是合理安排飲食，多吃蔬菜水果及牛奶，保持輕松的心態(tài)，每天早晨定時(shí)排便，同時(shí)，適當(dāng)增加孕媽的運(yùn)動(dòng)力，一般在早餐后進(jìn)行45分鐘的運(yùn)動(dòng)。