三、孕媽巧進補，提高寶寶視力

　　懷孕期間，準媽咪們最忌諱的就是偏食。嚴重的偏食可能會導致寶寶發(fā)育不良，甚至某些機體功能無法發(fā)育。為了給寶寶一個好視力，準媽咪們還可以多補充以下幾種元素：

　　1、Omega-3

　　Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種，能夠保護眼睛，降低有害光線對眼睛的傷害。更為重要的是，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育。

　　2、維生素、礦物質(zhì)

　　人體內(nèi)會產(chǎn)生氧化作用，因而產(chǎn)生自由基，自由基對眼睛也是有危害的，因此要補充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜(富含β-胡蘿卜素，維生素A的來源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)、木瓜(富含維生素C和維生素E)等蔬果。準媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質(zhì)。

　　3、花青素、玉米黃素和葉黃素

　　花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破壞，強化血管并促進血液循環(huán)，對于如近視、遠視、視網(wǎng)膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補充花青素，準媽媽可以通過山桑子、藍莓、葡萄及其萃取物來攝取。而玉米黃素和葉黃素不但能預防視力退化，還能保護視網(wǎng)膜、預防白內(nèi)障等疾病生成，好處多多。