第二階段嘻嘻輕淺呼吸法

　　嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動；一面慢慢由產(chǎn)道下來的時候子宮頸開7公分以前。隨著子宮開始收縮，采用胸式深呼吸，當(dāng)子宮強烈收縮時，采用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復(fù)深呼吸。

　　宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續(xù)約45～60秒。

　　首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。

　　當(dāng)子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。

　　練習(xí)時由連續(xù)20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習(xí)能達到60秒。

　　第三階段喘息呼吸法

　　當(dāng)子宮開至7～10公分時，準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。

　　準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。

　　練習(xí)時由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習(xí)能達90秒。

　　第四階段哈氣運動

　　進入第二產(chǎn)程的最后階段，準(zhǔn)媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出，但是此時醫(yī)師要求不要用力，以免發(fā)生陰道撕裂，等待寶寶自己擠出來，準(zhǔn)媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。

　　陣痛開始，準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的“氣”，就像在吹一樣很費勁的東西。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)快速、連續(xù)以喘息方式急速呼吸如同哈氣法，直到不想用力為止，練習(xí)時每次需達90秒。

　　第五階段―-用力推

　　此時宮頸全開了，助產(chǎn)師也要求產(chǎn)婦在即將看到嬰兒頭部時，用力將嬰兒娩出。準(zhǔn)媽媽此時要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。

　　準(zhǔn)媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時，準(zhǔn)媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。

　　每次練習(xí)時，至少要持續(xù)60秒用力。

　　BOX練習(xí)拉梅茲呼吸法的訣竅

　　●子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

　　●子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。

　　●子宮收縮逐漸減弱時：恢復(fù)使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

　　●子宮收縮結(jié)束時：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。

　　拉梅茲呼吸法常練習(xí) 效果佳

　　拉梅茲分娩呼吸法強調(diào)分娩是一種正常、自然、健康的過程。通過一系列的學(xué)習(xí)與持續(xù)的練習(xí)，使每位準(zhǔn)媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準(zhǔn)備。

　　采用拉梅茲呼吸法時，最重要的是需要準(zhǔn)媽媽充分了解分娩過程中自身的身體變化，及胎兒的狀態(tài)，這樣才能使拉梅茲分娩呼吸法發(fā)揮最大作用。

　　要想在分娩時更好地運用拉梅茲呼吸法，平時應(yīng)當(dāng)認(rèn)真努力練習(xí)，這樣才能在分娩時熟練應(yīng)用。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課。這樣的話，一旦上了產(chǎn)床，會因方法運用不夠熟練使效果大打折扣。

　　準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該及早參加醫(yī)院提供的孕婦學(xué)校的學(xué)習(xí)，早日認(rèn)識生育過程和相關(guān)知識，尤其是及時學(xué)習(xí)拉梅茲分娩呼吸法，并能夠熟練掌握，以便在分娩中合理利用。