1、如果你會(huì)游泳，要選擇哪種游泳姿勢(shì)？

　　如果孕媽本來(lái)就會(huì)游泳（這里會(huì)游泳指的是游泳技巧熟練），那么想來(lái)對(duì)游泳的各種姿勢(shì)也是比較熟悉的。懷孕以后用哪種姿勢(shì)游泳比較好呢？小編認(rèn)為，如果簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地飄浮就最好了，如果想活動(dòng)開來(lái)，那么仰泳是最適合的姿勢(shì)了。不過(guò)注意幅度也不要太大哦！

　　仰泳時(shí)手臂劃水，移臂時(shí)手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。一般兩臂劃水配合采用中交叉方式，而頭部會(huì)保持穩(wěn)定基本沒有左右擺動(dòng)。

　　這樣的好處是顯而易見的。首先，不會(huì)給腹部太激烈的感覺，所以不會(huì)擔(dān)心擠壓到胎兒之類的，讓胎寶寶感覺不適。

　　其次，由于這個(gè)姿勢(shì)非常能鍛煉手臂的力量，所以，等你生完寶寶以后，管他是七斤八兩還是八斤七兩，你都不用擔(dān)心抱不動(dòng)了，沒準(zhǔn)兒同時(shí)抱雙胞胎也不在話下，真是威武的辣媽?。?

　　最后呢，嗯，小編一直覺得仰泳這個(gè)姿勢(shì)是最優(yōu)雅的，很美麗的，所以，自信地秀出你的肚皮吧！就是千萬(wàn)要記得動(dòng)作幅度不要太大喲！

游泳可安胎 懷孕了要怎樣游泳

　　2、如果你不會(huì)游泳，但又想游泳，該怎么辦？

　　許多孕媽可能看到游泳有助于安胎，便會(huì)為了寶寶想試試。但又擔(dān)心會(huì)有危險(xiǎn)，比如怕體重大增，會(huì)不會(huì)浮不起來(lái)之類。

　　事實(shí)上，游泳可借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，同時(shí)水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)受損傷的機(jī)會(huì)，使孕婦健身更加安全。所以這時(shí)候，即便你肚子大了，也絲毫不必?fù)?dān)心體重的，而且下水以后，你會(huì)感覺到自己輕了很多呢！

　　如果你不會(huì)游泳，也可以試試在水中行走，或者輕輕打水，試試水中健身操等。在水中運(yùn)動(dòng)的好處是身體負(fù)擔(dān)非常小，這樣就能輕松鍛煉腰腿部肌肉。所以，帶著寶寶一起泡泡水吧，也許他會(huì)比你還玩得更歡暢呢。

　　這里也要提醒一下各位孕媽咪，不要因?yàn)樽约翰粫?huì)游而擔(dān)心別人會(huì)嘲笑你，也不要試圖學(xué)習(xí)某種姿勢(shì)的游泳，因?yàn)槟莿?shì)必會(huì)消耗大量的體力，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，就得不償失啦！放平心態(tài)，在泳池里做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就OK。