新媽對抗產后抑郁絕招：

　　1、和好朋友談談心：

　　結識一些有孕育、分娩經(jīng)歷的前輩、同輩媽媽，交流育兒生活的感受，使自己的情緒得到釋懷。

　　2、家事、育兒不求完美：

　　別給自己太多壓力，盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，新媽咪還要自己學會尋求家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都愿意幫助你，只要你說出來！

珍惜睡眠機會

　　3、珍惜每一個睡眠機會：

　　媽咪要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神。

　　4、向丈夫傾訴心情：

　　丈夫是產婦育兒生活中最好的“戰(zhàn)友”，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。新媽咪也要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心里。

　　5、自我心理調適 ：

　　做一些自己喜歡做的事情，如看雜志，聽音樂，或者是放自己半天假，孩子讓老公帶，自己則和一幫好姐妹們去逛街等，在自己的愛好和消遣中忘記煩惱。

　　6、勇敢面對，科學治療：

　　如果媽咪出現(xiàn)嚴重的產后抑郁癥狀，要及時在醫(yī)生的指導下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性，小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康和幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關。