鄭多燕減肥舞經(jīng)典動作介紹 

　　經(jīng)典動作一：

　　這套動作只要用力地左右擺動盆骨，就可以輕松換來令人驚艷的完美腰線哦！

　　基本姿勢：兩腿張開，略寬于肩，膝關(guān)節(jié)放松，雙手搭在腰間。動作非常簡單，只要有節(jié)奏地左右擺動盆骨即可。左右擺動時，盡可能大動作幅度和強度。在訓練過程中，上半身保持不動，通過盆骨的擺動對軀干肌肉不斷產(chǎn)生刺激，最終實現(xiàn)收腹的目的。

　　這能讓你不穿塑形衣，就可以擁有驕人的完美腰線。這個方法還有助于減輕腰部壓力，最長期伏案工作的人來說，每天抽出幾分鐘鍛煉，就可以有效地減少腰痛的癥狀。