對(duì)孕期疲勞說(shuō)不--精神分散法

　　四、對(duì)孕期疲勞說(shuō)不--精神分散法

　　1、冥想。

　　對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，冥想是恢復(fù)身心疲勞的方法之一。在冥想時(shí)，不妨將視野望向遠(yuǎn)處，心平氣和的，想著美好的事物，然后讓腦袋逐漸地放空，借由放空讓腦筋重整。當(dāng)然，在冥想時(shí)千萬(wàn)不要胡思亂想，如此一來(lái)，會(huì)讓你的身心更加的疲倦。

　　2、唱歌、聽(tīng)音樂(lè)

　　音樂(lè)能有效地抒發(fā)心中情緒，也就能安撫、改善疲倦的心情，讓內(nèi)心重新充滿(mǎn)能量。當(dāng)然，音樂(lè)的選擇由孕媽的愛(ài)好決定，只要自己聽(tīng)起來(lái)覺(jué)得舒服就好，流行樂(lè)、爵士樂(lè)、輕音樂(lè)、電影配樂(lè)、大自然音樂(lè)，甚至于宗教音樂(lè)也行，換句話(huà)說(shuō)只要你喜歡，而且能樂(lè)在其中就可以。

　　3、聊天。

　　當(dāng)心情低落或遭遇困難時(shí)，不妨找老公、家人、朋友訴苦，將不愉快的情緒及問(wèn)題慢慢地道出，雖然對(duì)方不見(jiàn)得能有效幫你解決問(wèn)題，不過(guò)在說(shuō)的過(guò)程中，可以讓你重新整理問(wèn)題，對(duì)方也會(huì)給你適當(dāng)?shù)臏嘏c回饋，讓你感受到溫暖，重新恢復(fù)飽滿(mǎn)、愉悅的精神。