睡眠方式需注意

　　四、左臥：睡眠方式需注意

　　對小部分的孕媽來說，由于睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，這個時候就容易引起肌肉“被動攣縮”了。

　　小編支招：

　　準媽媽要記住了，采取左側(cè)臥位睡覺更有利于自己和寶寶哦！一方面，左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。同時，這種睡眠方式也有利于胎兒獲取養(yǎng)分，排出二氧化碳及廢物。

　　當(dāng)然，我們也建議準媽咪在白天適量做一些體育鍛煉，增進血循環(huán)，減少抽筋的發(fā)生。