注意飲食平衡

　　孕婦在分娩過程中是一個極大消耗過程，產后身體的恢復母乳的喂養(yǎng)都需要大量的營養(yǎng)供應。如果在這個時期新媽媽出現(xiàn)消化或者吸收不良的，或者營養(yǎng)太過單一和偏食，就會影響頭發(fā)代謝和生長。平時要合理攝入一些動物性蛋白質。比如魚、家禽、瘦豬肉中含有豐富的蛋白質，但是食用不宜過量，這些蛋白質屬酸性物質，會致使血液呈酸性狀態(tài)，會影響產后掉頭發(fā)的恢復。多吃一些新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、豆類、海產品、蛋類等，補充蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。這里有個小偏方也推薦給新手媽媽們。將黑芝麻炒熟、搗碎，加糖拌勻，每天2~3次，每次1~2匙，持續(xù)服用一個月，效果還是不錯的。

產后消化或吸收不良，會影響頭發(fā)代謝和生長

　　精選洗發(fā)用品

　　洗頭發(fā)的細節(jié)和洗發(fā)用品的選擇對于抑制脫發(fā)也相當重要。建議選用性質較溫和的、適合自己的洗發(fā)用品，定期的清洗頭發(fā)。同時經常使用牛角梳梳頭，或者每天用手指指腹有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。按傳統(tǒng)的習俗觀念，新手媽媽們坐月子期間不能洗頭，否則會引起頭痛。但實際生活中會發(fā)現(xiàn)這樣做有很多不衛(wèi)生的地方，甚至會導致掉發(fā)加重。事實上，傳統(tǒng)的這種做法有其歷史局限性，因為以前沒有現(xiàn)代化的空調，吹風機等設備，所以洗完頭很容易著涼，引起頭痛。但現(xiàn)在，媽媽們完全可以用溫水洗，洗后馬上吹干即可。