5、食用低鹽餐

　　懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

　　6、左側(cè)睡

　　懷孕后子宮位置右旋，左側(cè)臥位后子宮的血供會更好，左側(cè)臥位可以減少妊娠水腫的發(fā)生，并能預(yù)防妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

　　7、抬高雙腿

　　建議孕媽咪在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　8、臺階訓(xùn)練

　　有條件的準(zhǔn)媽媽可以在家中做臺階訓(xùn)練，反復(fù)的上下某一級臺階，鍛煉腿部的肌肉，可以使血液回流更順暢些。不過準(zhǔn)媽媽要把握好運動量，鍛煉時旁邊最好有扶手和陪護人員，以免摔倒。

　　Tips：

　　孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水。因為孕期下肢水腫并不是喝太多水的關(guān)系，所以有水腫癥狀的準(zhǔn)媽仍要適量喝水。喝水能促進新陳代謝、預(yù)防尿道炎，是有好處的。

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