少睡瘦身法

　　“好吧，既然我這么胖，只好用少睡覺的方式來‘消磨脂肪’了。”少睡覺就能神奇地減掉贅肉嗎？研究人員做了這樣的實驗：讓一組健康男士每晚的睡眠時間減少為4~7小時，以6天為一個周期，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們血液中葡萄糖和胰島素的含量都增加了，同時也打破了肌體新陳代謝的平衡，這對于想減肥的男士來說極為不利，因為過剩的胰島素會使體內(nèi)脂肪的貯藏量增加?？梢?，少睡瘦身毫無道理！

充足的休息

　　拆招：應(yīng)該盡量保持正常的睡眠習(xí)慣，每天保證8小時睡眠。給自己制定一套有規(guī)律的作息時間吧：回憶一下，你是不是經(jīng)常清早會在同一時刻醒來，再保證自己在至少8小時前進入夢鄉(xiāng)，讓你的肌體恢復(fù)正常的新陳代謝。

　　喝水太少

　　來一杯、再給我來一杯……水！你要立志減肥，水是不可或缺的伴侶。我們體內(nèi)脂肪分解的廢物、經(jīng)過處理的蛋白質(zhì)殘渣都會隨著水排出體外。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。同時食物的消化，新陳代謝的正常進行都離不開水?？嵯倪M行激烈的運動時，水還能幫你降溫。

　　拆招：準備一個容量是1升的超大水壺，你的飲水計劃就是一天之內(nèi)把壺里的水全喝光。澄清的、淡黃色尿液被公認是水喝好的重要標志。